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          中秋國慶將至,臺州市疾控中心提醒

          “十一”黃金周將至
          今年中秋國慶連休8天
          你想好怎么過了嗎
          也許你已經規劃了“詩和遠方”
          也許你已經約好了友人
          準備“聚會high起來”
          又或者過一個“宅而放松”的假期
            
            臺州市疾控中心提醒您,在放松精神的同時,也不要忽略身體的健康要求,做好自己健康的第一責任人。  

          外出旅游篇
            節假日期間,人員流動頻繁,增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時,健康和安全是必須考慮的問題。
            外出游玩應提前做好行程規劃、預約,若自駕游,需提前了解途經路線,避免疲勞駕駛,錯峰出行。
            近期,全球多個國家和地區發生登革熱等疫情,要提前了解目的地國家和地區疾病流行現狀。做好疫苗接種等防護措施,避免去疫情暴發地旅行。
            提前查詢目的地天氣情況,選擇合適的衣服出行。注意攜帶必需的常規藥物及感冒、腹瀉、止痛等應急藥物。

            外出前往人多擁擠場所時,務必做好個人健康防護,注意手衛生,遵守咳嗽禮儀,不隨地吐痰,避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻,預防流感等呼吸道傳染病和諾如等腸道傳染病發生。若出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀時,應佩戴口罩。
            旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬,應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥,必要時也可選用驅避劑涂抹于裸露的皮膚,預防蟲媒傳染病的發生。
            盡量避免進入野禽棲息地,避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓,一旦被抓咬傷,應及時接種狂犬病疫苗。
            注意飲食、飲水衛生。到有食品經營許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品,不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
            老人、孕產婦和慢性病患者等重點人群,建議請專業醫生進行健康狀況評估后,再決定是否出行。
            
          聚餐聚會篇
            節日期間親朋好友歡聚一堂,難免美食加美酒,大飽口福。美食雖好,可不要吃撐;美酒雖好,可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

            外出聚餐聚會時,到有食品經營許可證的正規餐館就餐;盡量選擇通風良好的位置,注意飲食安全;倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
            在家聚餐時,處理食材應生熟分開、煮熟煮透,購物、處理食材、飯前便后應保持手衛生。
            吃喝有節制,營養要均衡。食物種類要多樣化,葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海產品和水產品。


          宅居簡出篇
            “宅”是時下很多年輕人的假日選擇,電子產品和床是“宅”的必備工具。玩手機、打游戲到深夜,再睡到日上三竿。等假期結束,反而比上學工作時更累。

            限制使用電子產品的時間,多與家人、朋友交流,增加戶外活動,保持身心愉悅。
            進食要規律,一日三餐時間相對固定,不暴飲暴食。
            注意勞逸結合,規律作息,加強體育鍛煉。
            
          最后提醒大家:中秋國慶期間免不了吃月餅,但月餅消費請注意以下幾點:
            1. 大家在選購過程中要仔細查看月餅包裝標識,如生產廠家、廠址、生產日期、主要成分、QS標識、保質期和保存方法等,主動選擇包裝簡約適度的產品。
            2. 過敏體質的特殊人群應特別留意月餅中是否含有致敏原料。
            3. 月餅大多含有較高的熱量、脂肪和碳水化合物,過量食用容易引起腸胃不適,特別是糖尿病患者、老人、兒童、腸胃功能較弱者,要注意適量為宜。

          來源:臺州疾控中心

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